Hư linh đỉnh kình: đầu cổ ngay thẳng, thần quán tại đỉnh đầu. Còn gọi là đầu treo hay đỉnh đầu huyền.
Hàm hung bạt bối: ngực hơi thóp vào để khí trầm đan điền (hàm hung), và khí dính tụ tại lưng căng (bạt bối)
Tùng yêu: buông lỏng eo, tất cả chuyển động hư thực của quyền thế đều lấy eo làm chủ. Còn gọi là chủ tể tại yêu
Phân hư thực: Minh định hư thực của thân thủ , trọng lượng dồn lên chân nào chân đó là thực, chân còn lại là hư.
Trầm kiên trụy chủy: hai vai buông lỏng tự nhiên (trầm kiên), hai cùi chỏ cũng hạ thấp hướng xuống (trụy chẩu)
Dụng ý bất dụng lực: toàn thân buông lỏng, không sử dụng kình lực vụng về cứng nhắc, lấy ý quán chỉ động tác. Ý đến thì khí đến và từ khí đến thì lực đến.
Thượng hạ tương tùy: tức trên và dưới đều phải theo nhau. Tay động, eo động, chân động, nhãn thần theo đó mà động. Tất cả hợp nhất một thể, động thì cùng động, tịnh thì cùng tịnh.
Nội ngoại tương hợp: Khi khai cũng như khi hợp đều dựa trên cơ sở trong ngoài hợp nhất, từ thần thái cho đến cơ thể, trong đó thần là chủ soái và thân là để sai khiến.
Tương liên bất đoạn: vận động liên miên như kéo tơ không gián đoạn. Kình như kéo tơ cũng thế.
Động trung cầu tịnh, tịnh trung cầu động: lấy tĩnh cai quản động, tuy động mà như tĩnh. Trong động có tịnh, trong tịnh có động là thế.
Trên đây là thập nguyên yếu lý của Thái Cực Quyền. Hành giả luyện tập môn này thì nhất định phải tuân thủ chỉn chu những yếu lý trên. Thiếu một tính chất, thì Thái Cực Quyền sẽ ''sượng'', nhìn hình ngoài thì xấu xí, lệch lạc, cong méo. Bên trong thì không phát huy được Ý-Thần- Khí, hơi thở thì hỗn loạn và không cảm nhận được cái ''diệu'' của Thái Cực.
Lợi ích của việc luyện Thái Cực Quyền:
Thái Cực Quyền là một môn nổi tiếng lâu đời và vượt qua mọi thời đại. Cho đến nay nó là một loại hình tập luyện rất phổ biến trên thế giới, với lượng người tập luyện hết sức đông đảo. Chỉ riêng người TQ, thì con số hành giả Thái Cực cũng kể đến hàng trăm triệu người.
Sở dĩ nó tồn tại và phát triển như thế, dẫu con người bước vào thời hoàn kim của khoa học kỹ thuật, bởi nó được hình dung như là một loại thuốc phòng và trị bệnh rất hiệu quả.
Đa số những bệnh mạn tính đều khả quan hơn , hay sẽ lành mạnh lại, nếu kiên trì luyện tập TCQ. Nó giúp ngăn ngừa , đột quỵ, bệnh tim mạch, huyết áp... Một nghiên cứu mới của Hoa kỳ thì TCQ , giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngăn ngừa được chứng Giời Leo ( một chứng bệnh về da rất đau đớn và có khi nguy hiểm), cảm cúm do thời tiết và giúp ổn định cân nặng của cơ thể.
Nó cũng giúp thư giãn tâm thân, loại bỏ các hội chứng căng thẳng thần kinh, làm lưu thông máu huyết, ăn ngon , ngủ tốt và sống trường thọ.
Ngoài ra thì với đặc tính võ thuật, nó cũng làm cho người luyện tập có một cơ thể khỏe khoắn linh mẫn ,với khả năng tự vệ và đối kháng rất tốt.
Nói tóm lại thì Thái Cực Quyền là sự tổng hợp, dung hòa rất tuyệt vời của Võ Thuật, Thể Dục, Y Liệu, Thiền Công và Vũ Điệu.
Vì những điều ấy, Thái Cực Quyền sẽ mãi mãi tồn tại với thời gian và sự lan tỏa của nó ngày sẽ càng rộng lớn.
VS Hải Đăng
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét